把血压降下来需结合生活方式调整与必要时药物干预，通常非药物措施3个月见效，药物需遵医嘱。
1.生活方式调整
- 控制体重：BMI维持在18.5~23.9，腰围男性<90cm、女性<85cm。
- 低盐饮食：每日盐摄入<5g，减少加工食品、腌制食品。
- 规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。
- 限酒戒烟：男性每日酒精≤25g，女性≤15g，完全戒烟。
2.特殊人群管理
- 老年人：收缩压目标<150mmHg，避免血压骤降，监测体位性低血压。
- 糖尿病患者：血压控制在130/80mmHg以下，优先选择ACEI/ARB类药物。
- 妊娠期高血压：以非药物干预为主，必要时在医生指导下用药。
3.药物治疗
- 常用药物：利尿剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。
- 用药原则：从小剂量开始，个体化调整，避免自行停药或换药。
4.监测与随访
- 家庭自测：每日早晚各测1次，记录数据，就诊时供医生参考。
- 定期复查：每3~6个月全面评估血压及靶器官损害情况。
通过综合管理，多数高血压患者可有效控制血压，降低心脑血管风险。
