高血压患者可通过增加富含钾、膳食纤维的食物，如深绿色蔬菜、豆类、全谷物、新鲜水果（如香蕉、橙子）及低脂奶制品等，配合规律运动、低盐饮食（每日钠摄入＜5克）来辅助降压。
高钾食物：菠菜、土豆、牛油果等富含钾元素，可促进钠排出，建议每日摄入3500-4700mg钾（约100g菠菜含839mg钾）。
高纤维食物：燕麦、芹菜、苹果等膳食纤维丰富，能延缓餐后血糖上升，建议每日摄入25-30g膳食纤维（如100g燕麦含10.6g膳食纤维）。
优质蛋白与低脂食物：鱼类（如三文鱼含Omega-3）、鸡胸肉、低脂奶可减少脂肪摄入，同时补充必需氨基酸，适合合并血脂异常者。
特殊人群注意：老年高血压患者需控制总量，避免高纤维过量导致消化不良；糖尿病患者需选择低GI水果（如草莓、柚子），避免血糖波动。
禁忌提醒：避免腌制食品、加工肉等高钠食物，每日盐摄入＜5g（约一平啤酒瓶盖）；肾功能不全者需在医生指导下调整钾、磷摄入。
生活方式配合：饮食调整需长期坚持（建议1-3个月见效），结合规律运动（每周150分钟中等强度有氧运动），可协同药物（如ACEI类）发挥降压作用。
