目前有研究证据支持可能辅助调节血压的茶叶主要包括绿茶、普洱茶（熟茶）、乌龙茶和菊花枸杞茶。这些茶叶中的茶多酚、咖啡因、茶多糖等成分可能通过抗氧化、调节血脂等机制发挥作用，但效果有限，不能替代药物治疗。
绿茶：富含儿茶素和茶多酚，研究表明适量饮用（每日2-3杯）可能降低血压，但过量饮用咖啡因可能导致血压短暂升高，高血压患者建议选择淡茶，避免空腹饮用。
普洱茶（熟茶）：发酵过程中产生的益生菌和多酚类物质可能改善血管功能，适合伴有血脂异常的高血压患者，但需注意避免浓茶和过量饮用。
乌龙茶：含较高茶氨酸，可能通过放松血管平滑肌辅助降压，适合日常饮用，但效果弱于药物，需结合生活方式调整。
菊花枸杞茶：菊花含黄酮类物质，枸杞含β-胡萝卜素，两者搭配可能缓解高血压伴随的头晕症状，但需注意菊花性偏凉，脾胃虚寒者建议搭配少量生姜调和。
特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性、贫血患者应避免含咖啡因的茶叶；正在服用降压药的患者，饮茶前后需间隔1-2小时，监测血压变化，避免与药物相互作用。建议高血压患者优先通过低盐饮食、规律运动、体重管理等非药物方式控制血压，饮茶作为辅助手段。
