出现视疲劳症状可通过调整用眼习惯、环境设置、眼部护理及必要时药物辅助缓解，关键在于控制连续用眼时长（每20~30分钟休息），并结合热敷、人工泪液等方法。
一、用眼习惯调整：
连续用眼不超过20分钟，每20秒远眺6米外物体20秒，遵循20-20-20原则；减少电子屏幕蓝光暴露，夜间使用暖光模式或佩戴防蓝光眼镜。
二、环境优化：
工作/学习环境保持400-600勒克斯适宜光照，屏幕亮度与环境光差控制在30%以内；调整屏幕高度至视线下方15°-20°，与眼睛距离保持50-70厘米。
三、眼部护理措施：
每天热敷眼部10-15分钟（40℃左右温水毛巾），促进眼周血液循环；使用无防腐剂人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液）缓解干涩，尤其适合长时间使用电子设备人群。
四、特殊人群注意：
儿童青少年需控制每日屏幕总时长（≤2小时），每学习40分钟强制休息；老花眼患者应佩戴适配老花镜，避免因调节过度引发疲劳；糖尿病患者定期检查眼底，预防高血糖对视神经影响。
五、药物辅助：
如视疲劳伴随明显眼肌紧张，可在医生指导下短期使用复方门冬维甘滴眼液等缓解睫状肌痉挛，严禁自行长期用药。
