阳虚与阴虚可通过寒热症状、舌脉及生活表现区分：阳虚以寒象为主，表现为怕冷、面色苍白、易腹泻；阴虚以热象为主，表现为怕热、口干、盗汗。
一、阳虚（阳气不足）
- 核心症状：畏寒肢冷（尤其手足）、面色?白、精神萎靡、大便溏薄、小便清长。
- 舌脉特征：舌淡胖苔白滑，脉沉迟无力。
- 常见诱因：长期熬夜、过度劳累、贪凉饮冷、久病伤阳。
二、阴虚（阴液亏虚）
- 核心症状：五心烦热（手心、脚心、心口热）、口干咽燥、盗汗、便秘、小便短黄。
- 舌脉特征：舌红少苔或无苔，脉细数。
- 常见诱因：长期熬夜、热病后耗伤阴液、情志急躁化火、慢性疾病后期。
三、特殊人群注意
- 老年人：阳虚多因机能衰退，阴虚易合并津液不足，需温补与滋阴结合。
- 女性：经期、产后易加重阴虚，更年期易表现为阴虚火旺，需兼顾养血。
- 儿童：纯阳之体，易阳盛伤阴，避免过度滋补，优先饮食调理。
四、日常调理建议
- 阳虚者：可食生姜、羊肉，规律作息，适度运动（如八段锦）。
- 阴虚者：宜食百合、梨，避免辛辣，保持情绪平和。
- 通用原则：避免生冷/燥热饮食，控制熬夜，症状持续建议咨询专业医师。
