如何判断阴虚还是阳虚？可通过关键症状与体征区分：阴虚以热象为主，如口干咽燥、手足心热、潮热盗汗；阳虚以寒象为主，如畏寒肢冷、面色苍白、精神萎靡。二者症状差异显著，可初步辨别。
阴虚体质表现：常见口干舌燥、饮水后仍不解渴，夜间易盗汗，手足心持续发热，大便干结、小便短黄，舌红少津、苔少或无苔。女性可能月经少、经色鲜红；男性易失眠多梦、烦躁易怒。
阳虚体质表现：畏寒怕冷，尤其腰腹、四肢部位，冬季更明显，常需额外保暖。面色苍白或黧黑，精神疲惫，易腹泻、小便清长且量多，舌体胖大、边有齿痕、苔白滑。女性可能月经推迟、经量少且色暗；男性易阳痿、早泄，夜尿频繁。
特殊人群注意：老年人多因生理机能衰退，易表现为阴阳两虚，需兼顾温补与滋阴；青少年生长发育快，阴虚者可能因虚火致痤疮、便秘，阳虚者少见但长期受寒湿侵袭可能出现；孕妇阴虚者需防内热伤胎，阳虚者需避免寒气影响胎儿发育。
非药物干预建议：阴虚者可食用百合、银耳、梨等滋阴食物，规律作息避免熬夜；阳虚者可吃羊肉、生姜、桂圆等温补食材，适度运动如八段锦、太极拳，促进气血循环。建议在专业医疗机构指导下调整体质，避免自行用药。
