高血压人群饮食以低钠高钾、控制总热量、均衡营养为核心，推荐新鲜蔬果、全谷物、低脂蛋白，减少精制糖和加工食品。
高盐饮食人群
应严格控制每日钠摄入（<5g盐），避免腌制食品（如咸菜、酱肉）、加工零食（如薯片、方便面），可用香草、柠檬汁替代盐提味，烹饪优先选择蒸、煮、凉拌，每日饮水1500~2000ml。
超重/肥胖人群
控制总热量摄入（每日比日常减少300~500kcal），增加膳食纤维（如燕麦、芹菜），选择瘦肉（鸡胸肉、鱼肉）和豆类，避免油炸食品，每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳）。
合并糖尿病人群
采用低升糖指数（GI）饮食，主食粗细搭配（如玉米+糙米），蛋白质选择低脂乳制品（如无糖酸奶），蔬菜占餐盘1/2，水果每日200g以内（如苹果、蓝莓），监测餐后血糖波动。
老年高血压人群
增加钙、镁摄入（如深绿色蔬菜、坚果），控制晚餐量（七八分饱），避免夜间大量饮水，优先选择易消化食物（如豆腐、小米粥），定期监测血压变化，调整饮食结构。
特殊提示
孕期高血压需在医生指导下补充叶酸，避免过量咖啡因；肾功能不全者需控制蛋白质总量，咨询营养师定制饮食方案。
