在规律性生活（每周2-3次）且未采取避孕措施的情况下，若超过1年未怀孕，建议男女双方同时进行生育能力评估。
调整生活方式与环境因素
维持健康体重（BMI 18.5~24.9），避免肥胖或过度消瘦；戒烟限酒，减少咖啡因摄入（每日≤200mg）；规律作息，避免长期熬夜（保证7~8小时睡眠）；适度运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）。
优化生殖健康管理
女性需监测基础体温或使用排卵试纸，在排卵期（下次月经前14天左右）增加同房频率；避免经期同房，减少盆腔感染风险；男性需避免久坐，选择宽松透气内裤，避免高温环境（如桑拿）。
医学检查与干预
建议夫妻双方同步检查：女性查性激素六项、甲状腺功能、输卵管通畅性（必要时）；男性查精液常规（禁欲3~7天检查）。若存在轻度异常，优先通过生活方式调整3~6个月；严重异常需在正规医疗机构指导下进行辅助生殖技术（如人工授精、试管婴儿）。
特殊人群注意事项
年龄≥35岁女性建议尽早（6个月内）就医；有慢性病史（如糖尿病、高血压）者需控制原发病；既往流产史者需排查免疫因素或凝血功能异常；备孕期间避免接触化学毒物（如甲醛、重金属）及辐射环境。
