轻微高血压患者（血压120~139/80~89mmHg）优先选择非药物干预，可考虑含Omega-3脂肪酸的深海鱼油（需确保质量）、辅酶Q10（适用于伴随心肌能量不足者）、镁补充剂（如氧化镁，每日300mg左右）及优质蛋白粉（选用乳清蛋白）。
1.深海鱼油：富含EPA和DHA，可改善血管弹性，降低甘油三酯，建议每日1~2g，有出血倾向或正在服用抗凝药物者慎用。
2.辅酶Q10：参与心肌细胞能量代谢，适用于高血压合并乏力、心悸的患者，每日100~200mg，孕妇及哺乳期女性需遵医嘱。
3.镁补充剂：通过扩血管调节血压，常见食物来源为坚果、绿叶菜，药物补充需控制剂量（每日不超过350mg元素镁），肾功能不全者慎用。
4.乳清蛋白粉：优质蛋白质来源，可辅助控制体重，建议每日摄入量≤1.2g/kg体重，合并肾功能不全者需限制。
特殊人群注意事项：老年人（≥65岁）优先通过饮食调整（如DASH饮食模式）；糖尿病患者避免使用高糖蛋白粉；儿童及青少年以运动和饮食干预为主，不建议保健品补充。所有保健品需与降压药间隔2小时服用，服用期间监测血压变化，出现头晕、血压骤降等不适立即停用并就医。
