高血压的血压值诊断标准为：收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。
1.正常血压与高血压分级
正常血压范围为收缩压90~139mmHg且舒张压60~89mmHg；高血压1级：收缩压140~159mmHg或舒张压90~99mmHg；高血压2级：收缩压≥160mmHg或舒张压≥100mmHg。
2.特殊人群血压标准
糖尿病、慢性肾病患者血压应控制在130/80mmHg以下；老年高血压（≥65岁）收缩压控制目标140~150mmHg，舒张压＜90mmHg。
3.血压测量注意事项
测量前避免吸烟、喝咖啡，保持安静休息5~10分钟；推荐使用上臂式电子血压计，坐位测量并记录三次平均值；家庭自测与医院测量存在差异，以医生诊室测量为准。
4.血压波动影响因素
情绪激动、熬夜、高盐饮食会导致血压暂时性升高；长期压力大、肥胖、缺乏运动易引发持续性高血压；季节性变化（如冬季血压略高）也需关注。
5.非药物干预优先
控制体重（BMI 18.5~23.9）、减少钠盐摄入（＜5g/日）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、戒烟限酒、保持充足睡眠（7~8小时/日）可有效改善血压。
