预防近视眼的关键在于控制用眼时长、增加户外活动、改善用眼环境及定期检查。
增加户外活动时长：每天累计户外活动时间达到2小时以上，能有效降低近视发生风险。青少年儿童应保证课间及放学后的户外时间，户外活动时眼睛可自然调节焦距，缓解视疲劳。
合理控制用眼行为：阅读、书写或使用电子设备时，每30~40分钟应休息5~10分钟，远眺放松眼睛，避免长时间近距离用眼。使用电子屏幕时，屏幕中心位置应低于或与视线平齐，保持50~70厘米距离。
优化用眼环境：阅读书写时，光线应充足且均匀，避免在强光或昏暗环境下用眼。使用的书籍、课本字体应适中，纸张质量良好。电子设备屏幕亮度和对比度应适当调整，避免过亮或过暗。
定期视力检查：建议每半年至一年进行一次视力检查，尤其是青少年儿童群体。及时发现视力变化，采取针对性措施，避免近视进一步发展。若发现视力下降，应及时到正规医疗机构眼科就诊，由专业医生评估是否需要配镜矫正。
特殊人群注意事项：高度近视家族史者更需加强预防措施，孕期女性应注意营养均衡，避免孕期并发症影响胎儿眼部发育。婴幼儿应避免过早接触电子屏幕，家长需控制其近距离用眼时间，培养良好用眼习惯。
