高血压预防和治疗需结合生活方式调整与必要药物，通过控制血压在正常范围（收缩压90~139mmHg，舒张压60~89mmHg）降低心脑血管风险。
一、预防措施：
限制钠盐摄入（每日＜5g），增加钾（香蕉、菠菜）摄入。
保持健康体重（BMI 18.5~23.9），规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）。
戒烟限酒，减少反式脂肪酸和高糖食物，控制总热量。
二、治疗原则：
优先非药物干预（3~6个月），包括饮食、运动、减压。
药物治疗需根据个体情况（年龄、合并症、肾功能）选择，常用药物有钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。
三、特殊人群注意事项：
老年高血压：收缩压目标＜150mmHg，避免血压骤降。
糖尿病/肾病患者：优先选择ACEI/ARB类药物，定期监测肾功能。
妊娠期高血压：需在医生指导下用药，避免影响胎儿。
四、监测与管理：
家庭自测血压（每日早晚各1次，安静休息5分钟后测量）。
定期体检（每年至少1次），记录血压变化趋势，及时调整方案。
五、紧急情况处理：
血压＞180/120mmHg且伴头痛、胸痛时，立即就医。
避免自行调整药物剂量或停药，需在专业指导下进行。
