血虚指血液亏虚，不能濡养脏腑、经络、组织，以面白、头晕、经少等为主要表现；气虚指元气不足，脏腑功能减退，以神疲乏力、气短等为主要表现。
血虚的常见症状：面色苍白或萎黄，头晕眼花，心悸失眠，手足麻木，月经量少色淡、延期或闭经，舌淡苔白，脉细无力。长期血虚易致免疫力下降，女性可能影响生育质量。
气虚的常见症状：神疲乏力，少气懒言，自汗，易感冒，舌淡苔白，脉弱。活动后症状加重，长期气虚可能引发慢性疲劳综合征、免疫力低下。
气血两虚的症状：兼具上述血虚与气虚表现，如面色苍白、头晕乏力、心悸气短、月经量少、舌淡苔白、脉细弱。多见于慢性疾病恢复期、产后或术后人群。
血虚的调理：优先非药物干预，如增加含铁食物（动物肝脏、瘦肉）摄入，适度运动促进血液循环。特殊人群如孕妇、经期女性需注意铁元素补充，避免过度节食。
气虚的调理：推荐规律作息，避免过度劳累，可食用山药、莲子等健脾益气食物。老年人及慢性病患者需避免久坐，适当进行八段锦等轻缓运动。
特殊人群提示：儿童应避免盲目补铁，需经医生诊断后调整饮食；孕妇血虚需在孕期前中期开始补铁，预防产后贫血；慢性病患者调理需结合基础疾病管理，避免加重肝肾负担。
