预防不孕不育需从多方面入手，关键在于控制生育年龄（女性25~30岁、男性30岁前为关键期），通过健康生活方式、疾病管理及生育知识普及降低风险。
一、女性生育健康管理
女性应在25~30岁间完成生育规划，避免反复流产（可能损伤子宫），定期筛查HPV、衣原体等感染，控制体重在BMI 18.5~24.9范围，减少多囊卵巢综合征风险。
二、男性生育能力保护
男性30岁前完成生育规划，避免长期久坐、高温环境（如桑拿）及紧身裤，减少接触化学物质（如农药、重金属），戒烟限酒，定期体检筛查隐睾、睾丸炎等疾病。
三、生活方式优化
保持规律作息，避免熬夜（影响激素分泌），均衡饮食（补充锌、维生素E），适度运动（如慢跑、瑜伽），控制体重，减少咖啡因、酒精摄入，避免过度肥胖或消瘦。
四、疾病预防与治疗
积极治疗盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病，控制糖尿病、甲状腺疾病等慢性病，避免滥用激素类药物，婚前检查及孕前检查可早期发现问题。
五、特殊人群注意事项
有家族遗传病史者提前进行基因咨询，高龄女性（35岁以上）孕前做染色体检查，接受辅助生殖技术需在正规医疗机构，儿童期避免接触生殖毒性药物。
