老是掉头发，可能与营养素缺乏、激素变化、疾病因素或生活方式相关。
营养素缺乏方面：铁缺乏会导致缺铁性贫血，影响毛囊营养供应，造成休止期脱发，常见于女性和素食者。蛋白质摄入不足时，毛囊无法合成角蛋白，头发易断裂、脱落，需增加瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白摄入。维生素D缺乏与斑秃相关，研究表明部分患者血清维生素D水平显著降低，可通过适度日晒或补充剂改善。
内分泌及生理因素：产后雌激素骤降致休止期脱发，通常6-12个月内自行恢复；多囊卵巢综合征患者因高雄激素引发弥漫性脱发，需结合妇科检查与激素调节。休止期脱发在甲状腺功能亢进或减退时均可能发生，需通过甲状腺功能检测明确病因。
头皮健康问题：脂溢性皮炎患者头皮油脂分泌过多，马拉色菌过度繁殖可破坏毛囊微环境，引发炎症性脱发。真菌感染（如头癣）也会导致脱发，需抗真菌治疗。长期扎紧头发或频繁烫染会造成牵拉性脱发，建议减少此类行为。
特殊人群注意事项：儿童脱发多与锌缺乏、营养不良或斑秃有关，需优先调整饮食结构，避免挑食；孕妇因激素波动易出现生理性脱发，无需过度焦虑，产后可逐步恢复；老年男性雄激素性脱发可在医生指导下使用米诺地尔等药物辅助治疗，但需注意过敏风险。
