降低血压需综合干预，核心策略包括生活方式调整（如低盐饮食、规律运动）、药物治疗（需遵医嘱）及特殊人群管理。
一、生活方式干预
1.饮食控制：每日钠摄入限制在5克盐（约2000mg钠）以下，增加钾摄入（如香蕉、菠菜），减少反式脂肪摄入。
2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐。
3.体重管理：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围<90cm，女性<85cm。
二、药物治疗
1.适用人群：确诊高血压（≥140/90mmHg）、合并糖尿病或靶器官损害者。
2.药物选择：常用钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，需个体化用药。
三、特殊人群管理
1.老年高血压：收缩压控制目标<150mmHg，避免降压过快导致脑供血不足。
2.妊娠高血压：优先非药物干预，必要时在医生指导下使用拉贝洛尔等安全药物。
3.儿童高血压：需排查继发性病因，轻度可通过减重、限盐改善，重度需药物干预。
四、监测与随访
1.家庭自测：每日早晚测量血压，记录数据，定期复诊。
2.定期体检：每年检查血脂、肾功能等，评估心血管风险。
通过综合干预，多数高血压患者可有效控制血压，降低心梗、中风风险。
