血压140/95mmHg不正常，已超出正常血压范围，属于高血压范畴。
1.高血压分级与风险
该数值处于高血压1级（轻度），收缩压140~159mmHg或舒张压90~99mmHg。长期不控制会增加心脑血管疾病风险，如心梗、中风。
2.常见影响因素
遗传、肥胖、高盐饮食、长期压力、缺乏运动等可诱发。例如，高盐饮食会导致水钠潴留，直接升高血压。
3.特殊人群注意事项
- 老年人：血压达标目标可适当放宽至<150/90mmHg，但务必遵医嘱调整。
- 孕妇：需警惕妊娠高血压，定期监测，避免子痫风险。
- 糖尿病患者：目标血压<130/80mmHg，保护肾脏功能。
4.非药物干预优先
1.限盐：每日<5克，减少隐形盐（如酱油、腌制品）。
2.减重：BMI控制在18.5~23.9，腰围男性<90cm、女性<85cm。
3.运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）。
4.减压：避免长期焦虑，保证7~8小时睡眠。
5.药物治疗原则
确诊后需在医生指导下用药，优先选择长效降压药。药物不可自行停药或调整剂量，定期复查血压及肝肾功能。
注：高血压是慢性病，需长期管理。建议尽快就医，制定个性化方案。
