高血压需注意以下事项：日常监测血压波动，合理控制饮食（低盐、低脂、高纤维），坚持规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），保持健康体重（BMI 18.5~23.9），戒烟限酒，管理情绪，定期体检。
饮食管理：每日盐摄入≤5克，减少腌制食品、加工肉类，增加新鲜蔬果、全谷物及富含钾的食物（如香蕉、菠菜）。肥胖者需减少总热量摄入，避免高糖高脂食物。
运动干预：选择快走、游泳、太极拳等温和运动，避免剧烈运动。运动强度以运动时心率达（220-年龄）×60%~70%为宜，每次30分钟，每周5次。高血压合并冠心病者应在医生指导下调整运动方案。
生活方式调整：戒烟限酒，男性每日酒精≤25克，女性≤15克。保证充足睡眠（7~8小时/天），避免熬夜。长期精神紧张者可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。
特殊人群注意：老年高血压者需注意体位性低血压，避免突然起身；妊娠期高血压需定期产检，严格遵医嘱；糖尿病合并高血压者需更严格控制血糖与血压，避免低血糖。
用药管理：需遵医嘱规律服药，不可自行停药或调整剂量。优先通过非药物干预（如饮食、运动）控制血压，药物治疗仅作为辅助手段。儿童高血压需排查继发性病因，避免滥用降压药。
