高血压治疗以药物（如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等）与非药物干预（低盐饮食、规律运动、控制体重）结合为主，饮食需严格限钠（每日＜5g盐），增加钾摄入（如香蕉、菠菜），减少反式脂肪和精制糖。
一、药物治疗
优先选择长效降压药，需在医生指导下用药，避免自行调整剂量或停药，特殊人群（如糖尿病、肾功能不全）需个体化选择药物。
二、饮食管理
每日钠摄入控制在2000mg以内（约5g盐），增加钾（如每天2000~4700mg），推荐地中海饮食（鱼类、橄榄油、全谷物），限制红肉、加工食品及含糖饮料。
三、运动建议
每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，避免高强度运动，高血压合并冠心病者需在心脏科医生评估后制定运动方案。
四、特殊人群注意事项
老年高血压患者需避免体位性低血压，用药时监测血压波动；妊娠期高血压需优先非药物干预（低盐饮食、左侧卧位），慎用ACEI/ARB类药物；糖尿病患者需严格控糖，避免低血糖与血压波动叠加风险。
五、生活方式调整
戒烟限酒（男性每日酒精≤25g，女性≤15g），规律作息（保证7~8小时睡眠），减轻精神压力（如冥想、正念训练），避免熬夜或过度劳累。
