眼睛干涩、不适且难以睁开，可能由泪液分泌不足、蒸发过快或眼表损伤引起。若症状持续超过2周，或伴随视力下降、眼红疼痛，需及时就医排查干眼症、睑板腺功能障碍等疾病。
一、环境因素导致的眼干
长时间处于空调房、暖气环境或干燥风沙中，泪液蒸发加速。建议使用加湿器维持室内湿度40%~60%，外出佩戴防风防光眼镜，减少空调直吹面部。
二、用眼过度引发的眼干
长时间使用电子屏幕导致眨眼频率降低（正常每分钟15~20次，使用屏幕时降至5次），泪膜稳定性下降。建议遵循20-20-20法则：每20分钟看20英尺（约6米）外物体20秒，避免睡前使用电子设备，减少眼疲劳。
三、眼部疾病相关的眼干
干眼症、睑缘炎等疾病会破坏泪膜结构。若伴随眼部分泌物增多、异物感，需就医检查。轻度干眼症可通过热敷（40℃左右毛巾敷眼10分钟）、人工泪液（无防腐剂类型更佳）缓解，严重病例需遵医嘱进行睑板腺按摩或药物治疗。
四、特殊人群的眼干护理
孕妇因激素变化易出现眼干，可增加富含Omega-3的深海鱼摄入；老年人泪液分泌减少，建议选择含透明质酸的人工泪液；儿童应避免长时间使用电子产品，保证每天2小时户外活动，降低近视和干眼症风险。
