眼睛疲劳可通过每20分钟远眺20英尺（约6米）外物体20秒（“20-20-20”法则）、控制屏幕亮度与室内光线、调整屏幕高度，以及保证每天7-8小时睡眠等基础措施缓解。
长时间近距离用眼（如阅读、使用电子设备）导致的眼睛疲劳，可通过遵循“20-20-20”法则，每用眼20分钟，远眺6米外物体20秒，放松睫状肌。使用电子设备时，屏幕亮度与环境光保持一致，避免强光或反光刺激，建议开启设备蓝光过滤功能。
眨眼频率降低引发的眼睛疲劳，可有意识地增加眨眼次数（每分钟15-20次），保持眼部湿润。若环境干燥，使用带湿度调节的室内环境，或选择人工泪液（无防腐剂型）缓解干涩症状，尤其适合长时间使用电子设备的人群。
视功能问题（如近视、散光未矫正）导致的眼睛疲劳，需及时到正规眼科机构检查视力，佩戴合适度数的眼镜或隐形眼镜。儿童应每半年检查视力，发现屈光不正或斜视及时干预，避免因过度调节增加疲劳感。
特殊人群如干眼症患者、孕妇及老年人群，需额外注意：干眼症患者优先选择无防腐剂人工泪液并配合热敷；孕妇因激素变化导致眼干更明显，避免长时间用眼；老年人晶状体调节能力下降，需减少连续用眼时间，40岁以上建议定期检查眼压及晶状体状态。
