高血压预防以生活方式干预为主，如低盐饮食、规律运动、控制体重、限酒戒烟；治疗需结合药物与非药物手段，药物选择需个体化。
一、预防措施
1.饮食调整：每日盐摄入控制在5克以下，增加钾摄入（如香蕉、菠菜），减少高脂高糖食物。
2.运动管理：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐。
3.体重控制：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。
4.心理调节：避免长期精神紧张，通过冥想、兴趣爱好等方式减压。
二、治疗原则
1.非药物干预：优先通过生活方式改善血压，如坚持健康饮食、规律运动。
2.药物治疗：确诊后需在医生指导下用药，常用药物包括利尿剂、钙通道阻滞剂等，避免自行调整剂量。
3.特殊人群：老年患者需注意降压幅度，避免血压骤降；糖尿病患者需严格控制血糖以辅助降压。
三、监测与管理
1.定期测量：家庭每日早晚各测1次血压，记录数据并定期复诊。
2.并发症预防：控制血压同时，需关注血脂、血糖，降低心脑血管风险。
四、注意事项
1.避免误区：不可因无症状忽视治疗，高血压可能无症状但损害血管。
2.紧急情况：血压突然升至180/120mmHg以上，伴随头痛、胸痛时，立即就医。
