女性在月经周期中，排卵期（通常为下次月经前14天左右）前后4-5天内最容易受孕，其中排卵日当天及前1天受孕概率最高。
月经周期规律者，排卵期一般在下次月经来潮前14天左右，此阶段雌激素水平短暂升高，促使宫颈黏液分泌增多、性状变稀薄，利于精子穿透，同时卵子排出后可存活12-24小时，精子在女性生殖道内可存活3-5天，因此排卵期前后4-5天为易孕期。
月经周期不规律者，需通过基础体温监测、排卵试纸检测或超声监测卵泡发育等方式确定排卵期，基础体温在排卵后会升高0.3-0.5℃，排卵试纸出现强阳后24-48小时内通常排卵，超声监测可准确观察卵泡成熟度及排出时间。
生活方式对受孕有重要影响，长期熬夜、过度节食或肥胖可能导致内分泌紊乱，影响排卵规律，建议保持规律作息，均衡饮食，适当运动以维持正常体重指数（18.5~23.9），吸烟、酗酒会降低卵子质量和精子活力，备孕期间应严格避免。
特殊人群需特别注意，35岁以上女性卵巢储备功能下降，建议尽早进行生育评估；有慢性疾病（如糖尿病、甲状腺疾病）者，需在病情控制稳定后再备孕，孕前3个月可补充叶酸（每日0.4mg），降低胎儿神经管畸形风险，同时避免接触有害物质（如化学毒物、辐射）。
