高血压高血脂患者建议通过饮食调整（如低钠低脂饮食）、规律运动（每周≥150分钟中等强度运动）、控制体重（BMI维持18.5~23.9） 等非药物干预优先改善指标，必要时在医生指导下服用降压/降脂药物。
高血压患者饮食原则
低钠高钾：每日钠摄入＜5g盐，多吃新鲜蔬果（如香蕉、菠菜）补充钾，减少腌制食品。
控制总热量：肥胖者减重5%~10%可显著改善血压，优先选择全谷物、鱼类（每周2次深海鱼）。
高血脂患者饮食原则
低脂高纤维：减少饱和脂肪（如肥肉）和反式脂肪（油炸食品），增加不饱和脂肪（橄榄油、坚果）。
增加膳食纤维：每日摄入25~30g，如燕麦、豆类、芹菜，辅助降低LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）。
特殊人群注意事项
糖尿病患者：需严格控糖（糖化血红蛋白＜7%），选择低升糖指数食物（如杂粮饭），避免空腹运动。
老年患者：优先选择易消化食物，避免过量降压药导致体位性低血压，运动以散步为主（每次30分钟，分2次进行）。
生活方式协同干预
戒烟限酒：男性每日酒精≤25g，女性≤15g，吸烟会使血压骤升30/20mmHg。
定期监测：家庭自测血压（早晚各1次）和血脂（每年1次），指标异常及时就医调整方案。
