高血压日常注意事项需涵盖饮食、运动、用药、监测及特殊人群管理。每日盐摄入≤5克，低脂饮食，规律运动，定期监测血压，遵医嘱用药。
饮食管理：严格控制钠盐摄入，每日不超过5克，减少腌制食品与加工肉；增加钾元素摄入，如新鲜蔬果、全谷物；低脂饮食，减少反式脂肪酸与饱和脂肪，优先选择橄榄油、深海鱼等健康脂肪来源。
运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，每次30分钟以上；运动强度以运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%为宜；避免剧烈运动，尤其是合并冠心病或严重动脉硬化者。
药物管理：需终身坚持规范用药，不可自行停药或调整剂量；老年人或合并糖尿病者应优先选择长效降压药，如血管紧张素转换酶抑制剂、钙通道阻滞剂等；用药期间定期复查肝肾功能。
特殊人群：老年高血压需注意体位性低血压，避免快速起身；糖尿病合并高血压者需严格控制血糖，目标糖化血红蛋白<7%；妊娠期高血压需密切监测血压波动，避免自行用药，及时就医干预。
血压监测：家庭自测血压需每日早晚各1次，记录数据并就诊时携带；血压控制目标：一般人群<140/90 mmHg，合并糖尿病或肾病者<130/80 mmHg；夏季血压可能偏低，需注意调整药物剂量。
