宿便的形成主要与肠道蠕动减慢、膳食纤维摄入不足、水分摄入缺乏及久坐等生活方式相关，也可能与年龄增长导致的肠道功能退化、慢性疾病或药物影响有关。
饮食结构不合理：长期摄入精细食物（如精米白面），缺乏蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，会减少肠道内容物体积和水分，导致粪便在肠道停留时间延长。老年人消化功能减退，肠道肌肉力量减弱，蠕动频率降低，也易引发宿便。
水分摄入不足：饮水量过少会使肠道内环境干燥，粪便干结，难以正常排出。尤其在高温环境或大量出汗后，若未及时补充水分，更易加重便秘。
缺乏运动：久坐不动会降低肠道蠕动速度，影响粪便推进。长期缺乏运动的人群，肠道肌肉活动减少，粪便在肠道内停留时间增加，水分被过度吸收，形成宿便。
生活习惯紊乱：熬夜、精神压力大等因素会影响自主神经功能，导致肠道蠕动节律失调。此外，忽视便意、排便不规律，也会使粪便在肠道内滞留，增加宿便形成风险。
特殊人群注意事项：孕妇因子宫压迫肠道、激素变化影响肠道蠕动，需增加膳食纤维和水分摄入；糖尿病患者若合并自主神经病变，可能出现肠道动力不足，应在医生指导下调整饮食和运动方案；老年人肠道功能退化，建议每日摄入足量膳食纤维，适度运动，避免因便秘引发其他健康问题。
