高血压注意事项包括：控制血压目标值（一般成人<140/90mmHg，合并糖尿病或肾病<130/80mmHg），定期监测血压并记录，保持健康生活方式（低盐低脂饮食、规律运动、戒烟限酒、控制体重），遵医嘱规范用药，特殊人群（如老年人、孕妇、糖尿病患者）需个体化管理。
1.血压监测与记录：建议家庭自测血压，每日早晚各1次，记录数据供医生调整方案。老年人血压波动大，需关注体位性低血压风险，避免突然起身。
2.饮食管理：每日盐摄入<5克，增加钾（如香蕉、菠菜）摄入，减少腌制食品、加工肉及反式脂肪。合并肾病者需严格控制蛋白质和磷摄入。
3.运动与体重控制：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动。肥胖者减重5%-10%可显著改善血压，儿童青少年需减少久坐，增加户外活动。
4.情绪与睡眠管理：保持情绪稳定，避免长期精神紧张，睡前避免饮用咖啡、浓茶。睡眠不足（<6小时/天）会升高血压，建议成年人保证7-9小时睡眠。
5.特殊人群用药注意：老年人慎用降压药（如利尿剂），避免电解质紊乱；孕妇禁用ACEI类药物，需在医生指导下选择甲基多巴等安全药物；糖尿病患者优先选择SGLT-2抑制剂或GLP-1受体激动剂类降压药。
