眼睛疲劳可通过20-20-20法则（每用眼20分钟，看20英尺外20秒）、调整环境光线（避免强光直射或昏暗环境）、热敷（40℃左右温毛巾敷眼10分钟）、使用人工泪液（无防腐剂类型）等非药物方式缓解。若伴随眼痛、视力模糊，需排查干眼症、屈光不正或眼部疾病，及时就医。
长时间用眼导致的视疲劳，可通过定时远眺放松睫状肌。工作或学习时，每40-50分钟起身活动，配合眼球转动（顺时针、逆时针各10圈），促进眼部血液循环。
电子屏幕使用时，保持屏幕亮度与环境光一致（避免过亮或过暗），屏幕中心略低于视线15°，距离保持50-70厘米。夜间使用时开启环境辅助光源，减少屏幕蓝光刺激。
特殊人群中，儿童（尤其学龄前）应控制单次用眼不超过20分钟，每日累计不超过1小时，避免长时间近距离用眼导致近视进展。老年人若频繁眼疲劳，需关注老花眼度数是否变化，及时验光配镜。
职业用眼者（如程序员、教师）建议每小时闭目养神5分钟，或使用防蓝光眼镜（需选择正规产品）。同时，保证每日8小时睡眠，睡前避免刷手机，减少眼部肌肉紧张。
持续眼疲劳伴随头痛、恶心时，可能提示眼压异常或视疲劳综合征，建议尽快到正规医疗机构眼科检查，排查干眼症、白内障等潜在问题，避免延误治疗。
