36岁男性正常血压范围为收缩压90~139mmHg，舒张压60~89mmHg。
血压分类与临床意义
1.理想血压：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，此类血压状态下心脑血管风险最低。
2.正常血压：收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg，需定期监测避免发展为高血压前期。
3.高血压前期：收缩压130~139mmHg或舒张压85~89mmHg，此阶段生活方式干预可降低高血压发生率。
4.高血压诊断标准：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需及时就医排查病因。
特殊人群与注意事项
合并糖尿病或慢性肾病者，血压控制目标应更严格（<130/80mmHg），以减少靶器官损害风险。
长期熬夜、高盐饮食、肥胖或缺乏运动者，需重点关注血压变化，建议定期家庭自测。
首次发现血压升高者，应排除白大衣效应（诊室测量偏高），建议进行24小时动态血压监测。
非药物干预建议
限制钠盐摄入（<5g/日），增加钾摄入（如香蕉、菠菜）。
规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），控制体重（BMI<24）。
戒烟限酒，保持情绪稳定，避免长期精神紧张。
（注：以上内容基于《中国高血压防治指南2023年修订版》，具体诊疗请遵医嘱）
