老人高血压调理需结合年龄、基础疾病及生活方式综合干预，核心是控制血压平稳（目标值<150/90 mmHg，合并糖尿病或肾病者<140/90 mmHg），优先非药物措施，必要时遵医嘱用药。
一、饮食干预：减少钠盐摄入（<5g/日），增加钾摄入（如香蕉、菠菜），控制脂肪与胆固醇（<200mg/日），适量摄入优质蛋白（鱼类、豆类），避免高糖高脂零食。
二、运动管理：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、太极拳），每次30分钟，避免晨起剧烈运动；合并关节问题者可选择游泳、骑自行车等低冲击运动。
三、体重控制：BMI维持在18.5~23.9 kg/m2，腰围男性<90cm、女性<85cm；腹型肥胖者优先减少腹部脂肪堆积，避免久坐（每小时起身活动5分钟）。
四、心理调节：保持情绪稳定，避免焦虑、愤怒等极端情绪；家属应多陪伴老人，鼓励参与社交活动，必要时寻求心理咨询。
五、用药规范：优先选择长效降压药（如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂），避免自行调整剂量；定期监测血压（每周2~3次，早晚各1次），记录波动情况。
特殊提示：合并冠心病、肾功能不全的老人，降压需兼顾靶器官保护，避免血压骤降；用药期间出现头晕、乏力等不适，及时就医调整方案。
