高血压注意事项需结合生活方式调整与药物管理，关键指标包括血压监测（目标值130/80 mmHg以下）、饮食控制（低盐低脂）、规律运动（每周150分钟中等强度）及情绪管理。
一、血压监测与记录
定期测量血压（每日早晚各1次），记录数值变化，就诊时提供参考。老年高血压患者需关注体位性低血压风险，测量前休息5分钟，避免剧烈活动后立即测量。
二、饮食调整
每日盐摄入控制在5克以内，减少腌制食品、加工肉及高钠调味品。增加钾摄入（如香蕉、菠菜），补充膳食纤维（全谷物、新鲜蔬果），避免过量饮酒（男性每日酒精≤25克，女性≤15克）。
三、运动与体重管理
选择快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。超重者减重目标为5%-10%体重，避免久坐，每小时起身活动5分钟。合并糖尿病或冠心病者，运动前需咨询医生。
四、药物与特殊人群
需长期规律服药，不可自行停药或调整剂量。老年患者注意药物相互作用，避免使用非甾体抗炎药（如布洛芬），孕妇需严格遵医嘱用药。儿童高血压需排查继发性因素，优先非药物干预。
五、心理与应急处理
保持情绪稳定，避免焦虑、愤怒。突发头痛、胸痛时立即休息并就医，随身携带降压药（若有）。定期复查肾功能、血脂及心电图，每年至少1次全面评估。
