一只眼睛发干发涩可能由眼表泪膜异常、用眼过度、眼部炎症或环境刺激等因素引起，若持续2~3天未缓解或加重，需警惕干眼症、结膜炎等问题，建议优先通过非药物方式改善。
用眼过度或视疲劳：长时间盯着电子屏幕、熬夜等导致眨眼频率降低，泪液蒸发加速。长期从事近距离用眼工作者（如教师、程序员）更易出现，需每30~40分钟让眼睛休息5~10分钟，远眺放松。
干眼症：泪液分泌不足或质量差，常见于中老年人群及长期使用空调、暖气的环境中。干燥综合征患者（尤其女性）也可能伴随眼干，可尝试40℃左右的人工泪液缓解，避免频繁揉眼。
眼部炎症：如结膜炎或角膜炎，常伴随眼红、分泌物增多，过敏体质者接触花粉、尘螨等过敏原后易发作。需避免揉眼，可用干净棉签蘸生理盐水轻柔清洁，及时就医排查病原体类型。
环境或职业因素：空气污染、空调房干燥、长期佩戴隐形眼镜等会刺激眼表。隐形眼镜佩戴者建议每日不超过6~8小时，选择透氧性好的镜片，过敏季节减少户外活动并佩戴护目镜。
特殊人群提示：婴幼儿眼干多因泪腺发育不完全，避免使用成人眼药水；孕妇因激素变化易患干眼症，可通过增加室内湿度（保持40%~60%）、食用富含Omega-3的食物改善；糖尿病患者需定期检查眼底，预防高血糖引发的眼表损伤。
