57岁正常血压应控制在收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg范围内，其中理想血压为120/80mmHg以下。
不同生活方式下的血压管理
- 规律运动者：若坚持每周≥150分钟中等强度运动，血压可维持在120/80mmHg左右，需注意运动后避免立即测量血压。
- 高盐饮食者：每日钠摄入＞5g（约12g盐）会使血压升高5~10mmHg，建议采用低钠饮食，每日盐摄入＜5g。
- 肥胖人群（BMI≥28）：减重5%~10%可使收缩压下降5~20mmHg，建议结合饮食控制与有氧运动。
特殊病史人群的血压标准
- 糖尿病患者：血压需严格控制在130/80mmHg以下，可延缓微血管并发症发生。
- 冠心病患者：建议将血压控制在130/80mmHg以下，避免血压波动诱发心肌缺血。
- 慢性肾病患者：若尿蛋白＞1g/24h，血压应控制在125/75mmHg以下，减少肾功能恶化风险。
血压监测与干预建议
- 家庭自测：每日早晚各测量1次，取平均值记录，避免情绪激动后立即测量。
- 非药物干预：戒烟限酒、规律作息、减少精神压力，可使血压降低5~8mmHg。
- 药物治疗：若生活方式干预3个月后血压仍≥140/90mmHg，需在医生指导下启动降压治疗。
