引起宿便的原因主要包括膳食纤维摄入不足、水分摄入不足、缺乏运动、排便习惯不规律、肠道菌群失调及年龄增长导致的肠道功能退化等。
膳食纤维摄入不足：长期饮食中蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入不足，会使肠道蠕动减慢，食物残渣在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，形成干结的宿便。尤其对于长期以精细加工食品为主食的人群，此问题更为突出。
水分摄入不足：日常饮水量不足，会导致肠道内环境干燥，粪便质地变硬，难以排出。老年人因口渴感减退，更容易出现饮水不足的情况，进而加重宿便问题。
缺乏运动：久坐不动的生活方式会降低肠道肌肉的蠕动能力，影响粪便的推进。缺乏运动的人群，肠道排空速度明显减慢，增加了宿便形成的风险。
排便习惯不规律：长期忽视便意或排便时过度专注于手机等，会打乱肠道正常的排便反射，导致粪便在肠道内滞留时间过长，水分进一步被吸收，形成宿便。
肠道菌群失调：肠道内有益菌减少、有害菌增多时，会影响肠道正常的消化和蠕动功能，导致粪便在肠道内停留时间延长，引发宿便问题。长期使用广谱抗生素的人群，肠道菌群易失衡。
年龄增长：随着年龄增加，肠道肌肉力量减弱，消化液分泌减少，肠道蠕动速度减慢，粪便在肠道内停留时间增加，逐渐形成宿便。老年人肠道功能退化，更易出现此问题。
