高血压预防与治疗需结合生活方式调整与药物干预。预防重点在于控制体重、低盐饮食、规律运动；治疗以非药物干预为基础，必要时遵医嘱用药。
一、预防措施
饮食管理：每日盐摄入控制在5克以内，增加钾摄入（如香蕉、菠菜），减少高脂高糖食物。
运动习惯：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐。
体重控制：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围＜90cm、女性＜85cm。
心理调节：减少焦虑、压力，保证7~8小时睡眠。
二、治疗策略
非药物干预：持续改善生活方式，定期监测血压（建议家庭自测）。
药物治疗：确诊后需长期规范用药，常用药物包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，具体方案由医生制定。
三、特殊人群注意事项
老年人：收缩压控制目标＜150mmHg，避免血压骤降；合并糖尿病者需更严格控制。
孕妇：孕前高血压需评估风险，孕期监测血压变化，避免自行用药。
儿童青少年：优先通过运动、饮食干预，若血压持续升高需排查继发性因素。
四、紧急情况处理
血压突然升至180/120mmHg以上并伴随头痛、胸痛时，应立即就医，避免自行调整药物。
核心提示：高血压需长期管理，早期干预可显著降低心脑血管风险。
