男人正常血压标准为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg（单位：毫米汞柱），理想血压为120/80mmHg以下。
正常血压的分类与意义
理想血压：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，心血管风险最低。
正常血压：收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg，需关注生活方式以维持稳定。
正常高值：收缩压130~139mmHg或舒张压85~89mmHg，是高血压前期，需定期监测。
特殊人群血压标准
老年人（≥65岁）：收缩压可放宽至<150mmHg，若能耐受可控制在140mmHg以下，舒张压建议<90mmHg，避免过低影响脏器灌注。
合并糖尿病/肾病：血压应控制在<130/80mmHg，以减少靶器官损害风险，需在医生指导下制定个体化目标。
血压监测与干预
家庭自测：建议使用经过认证的电子血压计，每周测量2~3天，早晚各1次，记录数据供医生参考。
生活方式调整：低盐饮食（每日盐摄入<5g）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、控制体重、戒烟限酒，可降低血压升高风险。
注意事项
血压偶尔升高（如情绪激动后）可能为暂时性波动，需多次测量确认；持续≥140/90mmHg时应及时就医。
避免自行用药，尤其是降压药物，需经医生评估后规范使用。
