高血压患者若暂不适合药物治疗，可通过生活方式干预（如低盐饮食、规律运动）、体重管理（BMI控制在18.5~23.9）、心理调节（避免长期焦虑、压力）及定期监测血压（每周至少3天，早晚各1次）来控制血压。
轻度高血压（130~139/85~89mmHg）：优先采用非药物干预，如每日摄入盐≤5g，规律有氧运动（每周≥150分钟中等强度运动），保持健康体重（腰围男性＜90cm、女性＜85cm），避免熬夜、酗酒及高糖高脂饮食。
合并基础疾病（糖尿病/肾病等）：需更严格控制血压（目标＜130/80mmHg），除生活方式调整外，应定期复查肾功能、血糖，避免使用肾毒性药物，必要时在医生指导下启动药物治疗。
老年高血压（≥65岁）：收缩压控制目标＜150mmHg，可根据耐受性逐步降至140mmHg以下，避免降压过快导致脑供血不足，日常注意监测体位性低血压（起身时缓慢站立），减少降压药物剂量波动。
特殊人群（孕妇/哺乳期女性）：以生活方式干预为主，如低盐饮食、适度散步，避免自行用药，需在医生指导下选择对母婴安全的药物，定期产检监测血压及胎儿状况。
血压波动较大者：记录血压变化规律，避免情绪剧烈波动，减少咖啡因摄入，必要时在医生指导下短期使用短效降压药物，防止血压骤升骤降引发心脑血管意外。
