在排卵期（下次月经前14天左右）内隔天同房一次，结合基础体温监测、排卵试纸或超声检查确认排卵时间，可提高受孕几率。
一、排卵期内规律同房
女性排卵期一般在下次月经来潮前14天左右，此阶段卵巢排出成熟卵子，此时同房精子与卵子结合概率最高。建议排卵期内（包括排卵日当天）每1-2天同房一次，避免精子数量不足或卵子错过最佳受精时机。
二、优化同房姿势与时机
同房后女性可保持臀部抬高姿势（如臀部下方垫枕头），避免立即起身，让精子更易向宫颈口移动。同房时间选择在下午5-7点，此时精子活力相对较高，可增加受孕机会。
三、关注精子质量与生活习惯
男性需避免熬夜、吸烟及过度饮酒，保证充足睡眠（7-8小时/天），适当补充锌元素（如瘦肉、坚果）可提升精子活力。双方均需保持规律作息，避免过度劳累影响生殖系统功能。
四、特殊人群注意事项
35岁以上女性建议提前3个月进行孕前检查，排查卵巢功能或输卵管通畅度问题；患有慢性疾病（如糖尿病、甲状腺疾病）者，需在病情稳定后再备孕，避免因激素波动影响受孕。
五、避免干扰受孕的因素
同房频率过高（如每天一次）可能导致精子质量下降，应适当控制；避免长期接触高温环境（如桑拿、热水浴），减少对精子生成的影响。若备孕超过1年未成功，建议双方同步就医检查。
