用电脑时间长眼睛痛，需立即停止用眼并遵循20-20-20护眼法则（每用眼20分钟，看20英尺外物体20秒），同时通过调整用眼环境、热敷、人工泪液（需遵医嘱或药师指导）等方式缓解。
长时间近距离用眼导致的视疲劳，需从用眼习惯和环境调整入手。首先，遵循20-20-20护眼法则，每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外物体20秒，放松睫状肌。其次，调整屏幕设置，亮度与环境光一致（避免强光直射），屏幕中心略低于视线10-15°，使用防蓝光眼镜（选择认证产品）。
环境湿度不足或干燥空调环境会加重眼干，可使用加湿器保持室内湿度40%~60%，同时增加眨眼频率（每分钟15-20次），减少泪液蒸发。眼疲劳伴随明显干涩时，可使用人工泪液（需确认无防腐剂且适合长期使用），但避免频繁使用（每日不超过4次）。
特殊人群中，儿童（尤其学龄前）应严格控制单次用眼≤20分钟，每日累计≤1小时，家长需定时提醒并限制电子设备使用；老年人因泪液分泌减少，建议优先通过热敷（40℃左右毛巾敷眼10分钟）缓解疲劳，人工泪液选择无防腐剂类型；高度近视或青光眼患者若出现持续眼痛、视物变形，需立即就医排查眼压异常。
若眼痛持续超过3天、伴随视力下降或头痛，可能提示干眼症、视疲劳或其他眼部疾病，建议及时前往眼科就诊，避免自行用药掩盖病情。
