高血压可按摩太阳穴（眉梢与外眼角间向后约1寸凹陷处）、风池穴（后颈部枕骨下两侧大筋外侧凹陷处）、百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点），每日早晚各按揉3-5分钟，力度以酸胀感为宜。
不同证型高血压穴位选择
肝阳上亢型：血压升高伴头晕头胀、面红目赤，重点按揉太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处），配合风池穴，可平肝潜阳。
痰湿内盛型：血压波动伴头重如裹、胸闷痰多，加按丰隆穴（外踝尖上8寸胫骨前肌外缘），化痰祛湿。
阴阳两虚型：血压偏低伴腰膝酸软、畏寒肢冷，取涌泉穴（足底前1/3凹陷处），滋补肾气。
特殊人群注意事项
老年高血压：避免力度过大，按揉时间控制在1-2分钟，防止头晕加重。
孕妇高血压：禁用腹部穴位，可轻按内关穴（腕横纹上2寸两筋间）缓解不适。
儿童高血压：仅推荐按摩太阳穴，需家长辅助操作，禁止按压太冲、风池等强刺激穴位。
穴位按摩辅助原则
按摩仅为辅助手段，不可替代药物治疗，需坚持规律监测血压。
配合深呼吸放松（吸气4秒屏息2秒呼气6秒），可增强效果。
高血压急性发作（收缩压≥180mmHg）时，应立即就医，勿依赖穴位按摩。
禁忌与配合建议
皮肤破损、出血倾向者禁用穴位按摩。
按摩后饮温水200ml，促进血液循环，忌生冷饮食。
每周3-5次规律按摩，与低盐饮食、规律作息结合效果更佳。
