轻度高血压（血压120~139/80~89 mmHg）可先通过生活方式干预（如低盐饮食、规律运动、控制体重、限酒戒烟）3~6个月，多数人血压可恢复正常。若持续升高或合并其他风险因素，需及时就医评估。
1.生活方式干预为主
每日盐摄入控制在5克以内，减少腌制食品和加工零食；
每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐；
超重者减重5%~10%可显著改善血压，优先选择低GI食物（如全谷物、豆类）。
2.特殊人群注意事项
老年人：收缩压控制目标可适当放宽至150 mmHg以下，但需避免血压骤降；
孕妇：首次发现高血压需排除妊娠高血压综合征，定期监测尿蛋白及胎儿情况；
糖尿病患者：血压应控制在130/80 mmHg以下，减少肾脏损伤风险；
儿童青少年：需排除继发性高血压（如肾脏疾病），优先通过运动和饮食调整，避免药物干预。
3.药物干预时机
若生活方式改善3个月后血压仍≥140/90 mmHg，或合并心脑血管疾病、糖尿病等，需在医生指导下使用降压药物（如钙通道阻滞剂、ACEI类），但需定期复查肾功能及电解质。
4.监测与随访
建议家庭自测血压，每周至少3天早晚各1次，记录数据供医生参考；每年进行1次全面体检，包括血脂、血糖、心电图等检查，及时发现靶器官损害。
