降低高血压的最好方法是综合干预，通过生活方式调整（如低盐饮食、规律运动）结合必要的药物治疗，在3-6个月内逐步达标（一般<140/90mmHg）。
1.生活方式调整
低盐饮食：每日钠摄入<5g（约1茶匙盐），减少加工食品。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）。
控制体重：BMI维持18.5~23.9，男性腰围<90cm，女性<85cm。
限酒戒烟：男性每日酒精≤25g，女性≤15g，避免吸烟。
2.药物治疗
优先选择长效降压药，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。
老年高血压患者可从小剂量开始，合并糖尿病或肾病者目标血压<130/80mmHg。
特殊人群（如孕妇、肾功能不全者）需在医生指导下用药，避免自行调整剂量。
3.特殊人群注意事项
老年高血压：避免快速降压，预防体位性低血压。
儿童高血压：先排查继发性因素，优先非药物干预，慎用ACEI类药物。
糖尿病合并高血压：严格控制血糖，避免肾毒性药物。
4.监测与管理
家庭自测血压：每日早晚各1次，记录数据供医生参考。
定期复查：每3~6个月评估血压控制情况，调整治疗方案。
合并症管理：同时控制血脂、血糖，降低心脑血管风险。
核心原则：个体化治疗，以非药物干预为基础，必要时联合药物，长期坚持血压监测与生活方式调整，降低并发症风险。
