避免怀孕的核心方法是在精子与卵子结合前采取干预措施，关键时间点包括未使用安全套的性行为后72小时内、月经周期中易孕期（排卵前后4-5天）的提前防护，以及长期避孕选择。
1.紧急避孕
未使用保护措施的性行为后，72小时内服用紧急避孕药可降低怀孕风险，越早服用效果越好。紧急避孕药通过抑制排卵或阻止受精卵着床发挥作用，需注意其不可作为常规避孕手段，频繁使用可能影响内分泌。
2.短效口服避孕药
在规律服用的情况下，短效口服避孕药能有效抑制排卵，避孕成功率达99%以上。建议在月经周期第1-5天开始服用，连续21天，停药后7天内可能出现撤退性出血，期间需避免漏服。
3.宫内节育器
宫内节育器（IUD）是一种长效避孕方式，放置后可维持3-10年有效避孕，适合已生育且无禁忌证的女性。其通过改变子宫环境影响受精卵着床，放置后可能出现短期出血或腹痛，需定期复查。
4.安全套使用
全程正确使用质量合格的安全套，避孕成功率约98%，同时可预防性传播疾病。需注意选择尺寸合适的产品，避免破裂或滑脱，使用前检查保质期，使用后及时取出并丢弃。
5.特殊人群注意事项
哺乳期女性应优先选择安全套或宫内节育器，避免使用含雌激素的避孕药；有血栓病史者慎用激素类避孕方法；青少年建议以安全套和短效避孕药为主，避免过早性行为对身心发育的影响。
