降低血压需结合生活方式调整与必要药物干预，目标是将血压控制在140/90 mmHg以下（合并糖尿病或肾病者需更严格）。非药物干预优先，药物需在医生指导下使用。
一、非药物干预
1.饮食调整：减少钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（如新鲜蔬果），控制总热量，选择低脂、高纤维食物。
2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动，运动中若出现不适需立即停止。
3.体重管理：超重者减重5%~10%可显著改善血压，避免腹型肥胖（男性腰围＜90厘米，女性＜85厘米）。
4.心理调节：减少焦虑、压力，保证充足睡眠（7~8小时/天），必要时寻求专业心理支持。
二、药物干预
1.适用人群：血压持续≥140/90 mmHg且非药物干预无效者，或合并糖尿病、心肾疾病者。
2.用药原则：个体化选择药物，优先长效制剂，避免自行停药或调整剂量。
3.特殊人群：老年高血压患者需注意体位性低血压，糖尿病患者慎用某些降压药，孕妇需严格遵医嘱。
三、监测与随访
1.家庭监测：定期测量血压（建议早晚各1次，连续测量3天取平均值），记录数据。
2.定期复查：每3~6个月复查血脂、肾功能等指标，每年评估靶器官损害情况。
四、紧急情况处理
血压突然升至180/120 mmHg以上并伴随头痛、胸痛等症状时，应立即就医，避免延误病情。
