临界高血压治疗以非药物干预为核心，持续监测血压变化，必要时在医生指导下药物干预。
一、生活方式干预
饮食调整：限制钠盐摄入（每日＜5g），增加钾、钙、镁摄入，控制总热量，减少高脂、高糖食物。
运动管理：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐，逐步增加运动强度。
体重控制：BMI维持在18.5~23.9，腰围男性＜90cm、女性＜85cm，通过饮食和运动减重。
二、心理调节与睡眠管理
压力缓解：学习放松技巧（如深呼吸、冥想），避免长期精神紧张，必要时寻求心理支持。
睡眠优化：保证每晚7~8小时规律睡眠，避免熬夜，改善睡眠质量。
三、特殊人群注意事项
老年人：监测基础疾病（如糖尿病、冠心病）对血压的影响，优先选择长效降压药物。
青少年：避免肥胖和学业压力，定期体检，若血压持续升高需排除继发性因素（如肾脏疾病）。
妊娠期女性：定期产检监测血压，避免过度劳累，低盐饮食，必要时遵医嘱干预。
四、药物干预原则
用药指征：经3~6个月生活方式干预后血压仍≥140/90mmHg，或合并心、脑、肾损害者。
用药选择：优先钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，避免儿童使用降压药。
五、监测与随访
血压监测：家庭自测血压，每日早晚各1次，记录数据，就诊时提供参考。
定期复查：每3~6个月复查血脂、血糖、肾功能，每年评估靶器官损害风险。
