备孕期间，男性和女性均需提前戒烟戒酒。男性建议戒烟3个月以上，女性建议戒酒1个月以上，以降低对生殖健康的不良影响。
男性戒烟建议
男性吸烟会降低精子质量，包括精子数量、活力及形态异常率。研究表明，戒烟3个月后，精子质量可显著改善，达到接近不吸烟者水平。长期吸烟（如超过10年）或重度吸烟者，建议延长至6个月以上，以进一步减少对生殖细胞的损伤。
女性戒酒建议
酒精对卵子质量和胚胎发育有明确危害，可能增加流产、胎儿畸形风险。即使少量饮酒，也可能影响卵子成熟和受精过程。因此，女性备孕期间应完全戒酒，至少提前1个月，以确保体内酒精代谢完全，避免对胚胎造成潜在影响。
特殊人群注意事项
高龄备孕者：年龄超过35岁时，男女双方均需更早开始戒烟戒酒，建议提前6个月以上，以应对年龄相关的生育能力下降。
有基础疾病者：患有糖尿病、高血压等慢性疾病的备孕者，需在医生指导下调整生活方式，确保戒烟戒酒期间不影响基础疾病控制。
职业暴露者：长期接触有害物质（如化学物质、辐射）的人群，需在备孕前3-6个月全面改善生活习惯，避免叠加损害。
辅助措施与复查
戒烟戒酒期间，可通过规律运动、健康饮食（如补充锌、维生素E）提升生殖健康。备孕前建议进行精液质量检查（男性）和卵巢功能评估（女性），确认身体状态适合受孕。若戒烟戒酒后仍长时间未孕，应及时咨询生殖医学专家，排查其他潜在因素。
