老人有高血压，日常需从饮食、运动、用药、监测及生活习惯多方面综合管理，关键在于血压稳定控制（目标140/90mmHg以下，合并糖尿病或肾病者更低），并降低心脑血管风险。
饮食管理
限制钠盐摄入（每日＜5克），减少腌制食品、加工肉；增加钾摄入（如香蕉、菠菜），帮助钠排出；控制总热量，避免肥胖，多吃新鲜蔬果、全谷物及低脂蛋白。
运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、太极拳），每次30分钟，每周3-5次；避免剧烈运动（如快跑、举重），可做渐进式肌肉放松训练，增强血压调节能力。
用药规范
需长期规律服用降压药，不可自行停药或调整剂量；老年患者优先选择长效药物，避免血压波动过大；定期监测肝肾功能，注意药物相互作用，如利尿剂可能引发电解质紊乱。
血压监测
居家使用电子血压计，每日早晚各测1次，记录数据；测量前休息5-10分钟，保持坐姿、手臂与心脏同高；若收缩压骤升（＞180mmHg）或伴随头痛、胸闷，需立即就医。
生活习惯
戒烟限酒，避免情绪激动；保证7-8小时睡眠，夜间起床缓慢，预防体位性低血压；冬季注意保暖，夏季防暑降温，避免极端天气外出。
特殊人群注意
糖尿病患者需同时控制血糖，避免低血糖诱发血压波动；合并冠心病者慎用某些降压药，需定期复查心电图；高龄老人（≥80岁）血压目标可适当放宽至150/90mmHg以下，以减少药物副作用。
