高血压的降压方法以非药物干预为基础，结合药物治疗，需长期坚持。生活方式调整（如低盐饮食、规律运动）是核心，药物治疗需根据个体情况选择。
1.非药物干预
饮食调整：每日盐摄入＜5克，增加钾（如香蕉、菠菜）摄入，减少饱和脂肪。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动。
体重管理：BMI控制在18.5~23.9，男性腰围＜90厘米，女性＜85厘米。
心理调节：减少压力，保证充足睡眠，戒烟限酒。
2.药物治疗
适用人群：血压持续≥140/90 mmHg，或合并糖尿病、心肾疾病者。
用药原则：个体化选择，优先长效药物，避免自行停药或换药。
3.特殊人群管理
老年人：收缩压控制目标140~150 mmHg，避免血压骤降。
糖尿病患者：血压控制＜130/80 mmHg，优先选择ACEI/ARB类药物。
妊娠期女性：禁用ACEI/ARB，优先甲基多巴、拉贝洛尔。
4.监测与随访
家庭自测：每日早晚测量血压，记录数据，定期复诊。
定期检查：每年评估靶器官损害（心、肾、眼底），调整治疗方案。
5.紧急情况处理
血压骤升：立即休息，避免情绪激动，必要时含服短效降压药（需遵医嘱）。
症状预警：出现头痛、胸痛、呼吸困难时，及时就医。
核心提示：高血压管理需“综合施策”，以生活方式为基石，药物治疗为辅助，长期坚持才能有效降低并发症风险。
