控制高血压的最好方法是综合管理，包括生活方式调整（如低盐饮食、规律运动）、药物治疗（需遵医嘱）及定期监测，目标是将血压控制在140/90mmHg以下（合并糖尿病或肾病者更低）。
一、非药物干预为基础
1.饮食控制：每日钠摄入＜5g（约1个中等盐勺），增加钾（如香蕉、菠菜）摄入，减少反式脂肪。
2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐。
3.体重管理：BMI维持在18.5~23.9，腰围男性＜90cm、女性＜85cm。
二、特殊人群注意事项
1.老年人：血压控制可适当放宽至150/90mmHg以下，避免血压骤降（如体位性低血压）。
2.糖尿病患者：优先控制在130/80mmHg以下，定期监测餐后血糖。
3.妊娠期女性：禁用ACEI类降压药，需在医生指导下调整药物。
三、药物治疗原则
1.用药选择：根据年龄、合并症（如冠心病、肾病）等选择长效降压药（如氨氯地平、缬沙坦）。
2.避免自行停药：血压达标后仍需坚持用药，突然停药可能导致血压反弹。
四、定期监测与随访
1.家庭自测：每日早晚测量血压并记录，波动超过20/10mmHg需就医。
2.定期复查：每3~6个月复诊，每年评估靶器官损害（如心、肾、眼底）。
五、紧急情况处理
若出现头痛、胸痛、视物模糊等症状，立即休息并舌下含服降压药（需提前备好），2小时内未缓解需急诊就医。
