血压160/100mmHg属于高血压2级，需立即启动综合调理。建议在1个月内通过生活方式干预+规范监测血压，若血压持续不达标，应在医生指导下规范用药。
一、生活方式干预
1.限制钠盐摄入至每日5克以下，避免腌制食品、加工肉等高钠食物。
2.每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上。
3.控制体重，BMI维持在18.5~23.9kg/m2，男性腰围<90cm，女性<85cm。
4.戒烟限酒，男性每日酒精摄入量<25克，女性<15克。
二、药物治疗时机
1.若生活方式干预3个月后血压仍≥140/90mmHg，或合并糖尿病、心脑血管疾病，应立即启动药物治疗。
2.老年患者（≥65岁）可根据具体情况，在医生评估后决定是否用药。
三、特殊人群注意事项
1.合并糖尿病、慢性肾病等基础疾病者，血压控制目标为<130/80mmHg，需更严格监测血压波动。
2.孕妇高血压需立即就医，避免自行用药，定期产检监测母婴情况。
四、血压监测建议
1.建议家庭自测血压，每日早晚各测量1次，记录收缩压、舒张压及心率。
2.测量前休息5~10分钟，保持情绪稳定，避免吸烟、喝咖啡等干扰因素。
五、紧急情况处理
1.若血压突然升至180/110mmHg以上，伴随头痛、胸痛、呼吸困难等症状，立即就医。
2.切勿自行调整药物剂量或停药，需在医生指导下规范管理血压。
